Gebelikte Egzersizin Faydaları
♦ Gebelik diyabeti oranını düşürür.
♦ Düşürülmüş diyabet oranı sezaryen ve müdahaleli doğum oranını düşürür.
♦ Doğum sonrası iyileşme hızını artırır.
♦ Özellikle su sporları sırt bel ağrısını azaltır.
♦ Düşürülmüş diyabete bağlı pre-eklamsi oranı düşer.
♦ Egzersize devam eden anneler diğer gebelere göre ortalama 1-2 kilo daha az kilo alırlar.
Gebelerde Egzersizde Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
♦ Günlük egzersiz 20-30 dakika olmalıdır.
♦ Yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir.
♦ Uzun süren sırt üstü pozisyonlardan kaçınılmalıdır.
♦ 45 dakikayı geçen ağır sporlar tercih edilmemelidir.
Aşağıdaki belirtilerde egzersize son verilmelidir;
